{"id":34558,"date":"2021-09-16T10:00:52","date_gmt":"2021-09-16T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/?p=34558"},"modified":"2026-08-24T12:11:23","modified_gmt":"2026-08-24T15:11:23","slug":"diario-do-sono-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/diario-do-sono-5\/","title":{"rendered":"Di\u00e1rio do sono"},"content":{"rendered":"
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Di\u00e1rio do sono<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O sono \u00e9 uma necessidade fisiol\u00f3gica e, portanto, a priva\u00e7\u00e3o e\/ou restri\u00e7\u00e3o de sono acarreta diversos malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como maior propens\u00e3o a doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas, redu\u00e7\u00e3o geral do sistema imunol\u00f3gico, desequil\u00edbrios hormonais e desenvolvimento de doen\u00e7as mentais como depress\u00e3o e ansiedade (TASKAR; HIRSHKOWITZ, 2003<\/a>). Contudo, grande parte da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o atinge o tempo total de sono adequado e\/ou qualidade do sono satisfat\u00f3ria (BUYSSE; ANCOLI-ISRAEL; EDINGER; LICHSTEIN et al.<\/em>, 2006<\/a>) e este cen\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 diferente no Brasil. Estudos realizados indicam que a presen\u00e7a de queixas de sono como ronco, pesadelos, bruxismo, chutar as pernas enquanto dorme, sonambulismo e sonol\u00eancia diurna aumentam significativamente a cada d\u00e9cada (SANTOS-SILVA; BITTENCOURT; PIRES; DE MELLO et al.<\/em>, 2010<\/a>). Al\u00e9m disso, foi observado atrav\u00e9s de avalia\u00e7\u00e3o com polissonografia que a s\u00edndrome da apneia obstrutiva do sono atinge cerca de 32.8% da popula\u00e7\u00e3o (TUFIK; SANTOS-SILVA; TADDEI; BITTENCOURT, 2010<\/a>). Da mesma forma, 32% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 acometida pela ins\u00f4nia (CASTRO; POYARES; LEGER; BITTENCOURT et al.<\/em>, 2013<\/a>). Considerando estes dados, \u00e9 importante que o sono da popula\u00e7\u00e3o seja avaliado com o objetivo de melhorar a sa\u00fade geral e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Neste aspecto, \u00e9 poss\u00edvel avaliar o sono atrav\u00e9s da polissonografia, que consiste em eletroencefalograma, eletrooculograma, eletromiograma do queixo e pernas, eletrocardiograma, c\u00e2nula nasal, cinta abdominal, ox\u00edmetro e sensor de ronco. Com isto, \u00e9 poss\u00edvel determinar de forma objetiva o percentual de tempo que o paciente fica em cada est\u00e1gio de sono, assim como determinar a presen\u00e7a de dist\u00farbios de sono como apneia obstrutiva, apneia central, movimento peri\u00f3dico das pernas, bruxismo, entre outros. Por este motivo, a polissonografia \u00e9 o padr\u00e3o ouro para identificar o padr\u00e3o de sono, assim como presen\u00e7a de dist\u00farbios de sono (CHESSON; FERBER; FRY; GRIGG-DAMBERGER et al.<\/em>, 1997<\/a>). Para a realiza\u00e7\u00e3o deste exame, existe a op\u00e7\u00e3o de o paciente se deslocar at\u00e9 a cl\u00ednica de sono e dormir no local e, durante o per\u00edodo de sono, profissionais capacitados ficam em sala paralela fazendo a leitura dos dados do paciente em tempo real. Apesar de ser considerada o padr\u00e3o ouro, a polissonografia apresenta as desvantagens de interferir na rotina de sono do participante e possuir custo elevado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A actigrafia ou actimetria \u00e9 uma t\u00e9cnica que tamb\u00e9m pode ser utilizada para an\u00e1lise do sono. O act\u00edgrafo \u00e9 um equipamento semelhante a um rel\u00f3gio de punho e cont\u00e9m um aceler\u00f4metro, um sensor de luz e alguns modelos cont\u00e9m sensores de temperatura. Com isto, \u00e9 poss\u00edvel estimar de forma n\u00e3o invasiva os per\u00edodos de sono do paciente (SADEH, 2011<\/a>). A grande vantagem do act\u00edgrafo \u00e9 o conforto e praticidade proporcionado pelo seu uso e, por este motivo, os exames podem ser mais longos, mas geralmente o tempo utilizado varia entre 7 e 28 dias. Assim, a actigrafia \u00e9 tamb\u00e9m uma t\u00e9cnica eficaz para determina\u00e7\u00e3o do ritmo biol\u00f3gico do paciente. De maneira similar \u00e0 polissonografia, uma desvantagem desta t\u00e9cnica \u00e9 o custo relativamente alto e dificuldade para analisar um volume elevado de pessoas ao mesmo tempo pela necessidade e possuir o equipamento.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, \u00e9 poss\u00edvel analisar o sono atrav\u00e9s de question\u00e1rios e di\u00e1rios de sono. Os question\u00e1rios apresentam a praticidade de serem respondidos uma \u00fanica vez, e apresentam quest\u00f5es relativas ao sono convencional. Por outro lado, os di\u00e1rios de sono s\u00e3o instrumentos que devem ser respondidos diariamente e, por este motivo, tendem a apresentar estimativas mais fidedignas do que os question\u00e1rios. Assim, o objetivo do di\u00e1rio de sono \u00e9 realizar o registro de h\u00e1bitos de sono, assim como hor\u00e1rios de dormir e acordar e atividades realizadas durante o dia. A principal vantagem do di\u00e1rio de sono \u00e9 o baixo custo e possibilidade de avaliar v\u00e1rias pessoas ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o somente, o di\u00e1rio de sono \u00e9 fortemente indicado para realizar o diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia. A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria caracteriza a ins\u00f4nia como um dist\u00farbio subjetivo, ou seja, o diagn\u00f3stico \u00e9 realizado baseado no relato do paciente a respeito da dificuldade relacionada ao sono, ou de acordar sem se sentir plenamente recuperado. Al\u00e9m disso, a avalia\u00e7\u00e3o com polissonografia pode acarretar piora da qualidade de sono devido \u00e0 visita ao laborat\u00f3rio (EDINGER; FINS; SULLIVAN JR; MARSH et al.<\/em>, 1997<\/a>). De maneira similar, a actigrafia tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica eficaz para diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia, pois os pacientes com este dist\u00farbio tendem a ficar im\u00f3veis por muito tempo tentando iniciar o sono, fato que pode levar \u00e0 m\u00e1 interpreta\u00e7\u00e3o dos dados (CHAMBERS, 1994<\/a>). O question\u00e1rio de severidade de ins\u00f4nia \u00e9 uma ferramenta eficaz para analisar o grau de severidade da ins\u00f4nia, mas carece de informa\u00e7\u00f5es importantes para an\u00e1lise do sono, como o tempo total de sono, lat\u00eancia para in\u00edcio de sono, n\u00famero de despertares e tempo acordado durante a noite (MORIN, 1993<\/a>). Por estes motivos, o di\u00e1rio de sono \u00e9 considerado o padr\u00e3o ouro para an\u00e1lise subjetiva do sono.<\/p>\n\n\n\n

Assim, diversos modelos de di\u00e1rio de sono surgiram ao longo dos anos, e isto dificulta a correta interpreta\u00e7\u00e3o dos dados, que por sua vez leva \u00e0 dificuldade de traduzir os achados cient\u00edficos para a pr\u00e1tica cl\u00ednica. Para solucionar este problema, foi reunida uma comiss\u00e3o com o objetivo de propor uma padroniza\u00e7\u00e3o  para o di\u00e1rio de sono (CARNEY; BUYSSE; ANCOLI-ISRAEL; EDINGER et al.<\/em>, 2012<\/a>). A confer\u00eancia contou com a participa\u00e7\u00e3o de diversos especialistas em sono e ins\u00f4nia. Todos os especialistas envolvidos concordaram que o modelo seria constru\u00eddo especificamente para pacientes com queixas de ins\u00f4nia, mas que tamb\u00e9m serviria para utiliza\u00e7\u00e3o em pacientes com outros dist\u00farbios de sono, assim como para avalia\u00e7\u00e3o de sono de bons dormidores. Assim, foram constru\u00eddos tr\u00eas modelos. Um modelo se refere ao n\u00facleo do di\u00e1rio de sono, e cont\u00e9m quest\u00f5es que s\u00e3o consideradas primordiais. Os outros modelos possuem quest\u00f5es extras relacionadas \u00e0s atividades realizadas no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

O modelo de di\u00e1rio de sono<\/em><\/h2>\n\n\n\n

O n\u00facleo do modelo cont\u00e9m as seguintes quest\u00f5es: (a) A que horas voc\u00ea foi para a cama?; (b) A que horas voc\u00ea tentou dormir?; (c) Quanto tempo voc\u00ea levou para dormir?; (d) Quantas vezes voc\u00ea acordou durante o sono?; (e) No total, quanto tempo duraram estes despertares?; (f) A que horas voc\u00ea se levantou da cama hoje?; (g) Como voc\u00ea classificaria a qualidade de seu sono? (Escala Likert com as op\u00e7\u00f5es: muito ruim, ruim, moderado, bom e muito bom); (h) Coment\u00e1rios adicionais. Este modelo deve ser respondido em at\u00e9 uma hora ap\u00f3s o despertar e, caso esta instru\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja seguida, aquele dia n\u00e3o deve ser preenchido.<\/p>\n\n\n\n

Os outros dois modelos possuem as seguintes instru\u00e7\u00f5es: o modelo manh\u00e3 deve ser plenamente preenchido ao acordar, enquanto o modelo noite deve ter as quest\u00f5es compartilhadas respondidas ao acordar, e as quest\u00f5es relacionadas \u00e0s atividades do dia a dia devem ser respondidas antes de se deitar para dormir. As quest\u00f5es inclu\u00eddas nestes modelos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00f5es compartilhadas<\/strong>: (a) A que horas voc\u00ea foi para a cama?; (b) A que horas voc\u00ea tentou iniciar o sono?; (c) Quanto tempo levou para voc\u00ea pegar no sono?; (d) Quantas vezes voc\u00ea acordou durante a noite, sem considerar seu despertar final?; (e) No total, quanto tempo duraram estes despertares?; (f) A que horas foi o seu \u00faltimo despertar? (g) Ap\u00f3s seu \u00faltimo despertar, quanto tempo voc\u00ea ficou na cama tentando adormecer novamente?; (h) Voc\u00ea acordou mais cedo do que o planejado? (i) Se sim, quanto tempo mais cedo?; (j) A que horas voc\u00ea saiu da cama hoje?; (k) No total, quanto tempo voc\u00ea dormiu?; (l) Como voc\u00ea classificaria a qualidade de seu sono? (Escala Likert com as op\u00e7\u00f5es: muito ruim, ruim, moderado, bom e muito bom); (m) O qu\u00e3o descansado ou recuperado voc\u00ea se sentiu quando acordou hoje? (Escala Likert com as op\u00e7\u00f5es: nem um pouco descansado, pouco descansado, descansado, bem descansado, muito bem descansado); (n) Quantas vezes voc\u00ea cochilou?; (o) No total, quanto tempo duraram os cochilos?.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00f5es extras<\/strong>: (a) Quantas por\u00e7\u00f5es de bebidas alco\u00f3licas voc\u00ea ingeriu?; (b) A que horas voc\u00ea ingeriu a \u00faltima por\u00e7\u00e3o?; (c) Quantas por\u00e7\u00f5es de bebidas cafeinadas (caf\u00e9, ch\u00e1, refrigerante ou energ\u00e9tico) voc\u00ea ingeriu?; (d) A que horas voc\u00ea ingeriu a \u00faltima por\u00e7\u00e3o?; (e) Voc\u00ea ingeriu algum medicamento prescrito ou por conta pr\u00f3pria para te ajudar com o sono? Se sim, liste o(s) medicamento(s), dosagem e hor\u00e1rio de ingest\u00e3o; (f) Coment\u00e1rios (se aplic\u00e1vel).<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, no modelo manh\u00e3 tanto as quest\u00f5es compartilhadas quanto as quest\u00f5es extras devem ser respondidas em at\u00e9 uma hora ap\u00f3s o despertar. No modelo noite, as quest\u00f5es compartilhadas devem ser respondidas em at\u00e9 uma hora ap\u00f3s o despertar e as quest\u00f5es extras devem ser respondidas antes de se deitar para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Por quantos dias o di\u00e1rio de sono deve ser preenchido?<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O di\u00e1rio de sono deve ser utilizado por um per\u00edodo suficiente para que os dados obtidos n\u00e3o sejam interpretados de forma indevida, interferindo na an\u00e1lise realizada. \u00c9 importante frisar que cada objetivo exigir\u00e1 uma an\u00e1lise distinta. Portanto, ainda n\u00e3o h\u00e1 consenso sobre o tempo de uso do di\u00e1rio de sono. Alguns autores usaram o di\u00e1rio de sono por menos de uma semana (KAWADA, 2008<\/a>), enquanto outros autores usaram por 7 dias ou mais (MONK; BUYSSE; KENNEDY; POTTS et al.<\/em>, 2003<\/a>; SHORT; GRADISAR; LACK; WRIGHT et al.<\/em>, 2012<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Visando identificar o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o adequado para adolescentes, foi realizado  um estudo com participantes de diferentes localidades e culturas (Australia, Qatar, Reino Unido e Estados Unidos)(SHORT; ARORA; GRADISAR; TAHERI et al.<\/em>, 2017<\/a>). Os resultados demonstram que o tempo de registro m\u00ednimo parece ser de 5 noites, mas este resultado \u00e9 dependente do pa\u00eds de origem. Al\u00e9m disto, o estudo n\u00e3o contou com participantes brasileiros ou da am\u00e9rica latina.<\/p>\n\n\n\n

De maneira similar, outro estudo  avaliou estudantes universit\u00e1rios com o objetivo de identificar o tempo adequado de utiliza\u00e7\u00e3o do di\u00e1rio de sono (DE ALCANTARA BORBA; REIS; DE MELO LIMA; FACUNDO et al.<\/em>, 2020<\/a>). To do this, the participants filled in the sleep diary for 28 days. As expected, the results suggest that the longer the sleep diary is used, the more reliable the data obtained. However, it is possible to use it for just 7 days if desired.<\/p>\n\n\n\n

Di\u00e1rio de sono eletr\u00f4nico e di\u00e1rio de sono impresso, qual \u00e9 melhor?<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Com o advento da tecnologia, \u00e9 poss\u00edvel ter acesso ao preenchimento do di\u00e1rio de sono na palma da m\u00e3o em um smartphone ou tablet. Assim, o di\u00e1rio de sono eletr\u00f4nico apresenta algumas vantagens, como: (a) automonitoramento do sono, permitindo que o paciente tenha a oportunidade de compartilhar a tomada de decis\u00e3o com m\u00e9dicos; (b) aumentar a probabilidade de preenchimento do di\u00e1rio de sono atrav\u00e9s de lembretes autom\u00e1ticos; (c) evitar que os pacientes realizem preenchimento retroativo; (d) reduz o tempo de obten\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise dos dados (GARTENBERG; THORNTON; MASOOD; PFANNENSTIEL et al.<\/em>, 2013<\/a>; STONE; SHIFFMAN; SCHWARTZ; BRODERICK et al.<\/em>, 2002<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Com o objetivo de analisar a diferen\u00e7a entre os dados obtidos atrav\u00e9s do di\u00e1rio de sono eletr\u00f4nico e impresso, 15 volunt\u00e1rios adultos e saud\u00e1veis foram submetidos a um estudo (TONETTI; MINGOZZI; NATALE, 2016<\/a>). Os resultados encontrados sugerem que n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7a entre os dados registrados em di\u00e1rio de sono eletr\u00f4nico e di\u00e1rio de sono impresso. Portanto, considerando as vantagens do di\u00e1rio de sono eletr\u00f4nico, este parece ser superior ao di\u00e1rio de sono impresso. Contudo, uma limita\u00e7\u00e3o do estudo foi a utiliza\u00e7\u00e3o de adultos saud\u00e1veis, o que impede a generaliza\u00e7\u00e3o dos resultados para popula\u00e7\u00f5es com dist\u00farbios de sono ou pacientes de outras faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Visando facilitar o processo de preenchimento e an\u00e1lise de dados, a Condor oferece um aplicativo que permite ao paciente realizar o preenchimento do di\u00e1rio de sono em seu celular pessoal. Os benef\u00edcios da utiliza\u00e7\u00e3o s\u00e3o a praticidade oferecida ao paciente, a impossibilidade de preenchimento retroativo, an\u00e1lises autom\u00e1ticas das vari\u00e1veis relacionadas ao sono, acompanhamento em tempo real e gera\u00e7\u00e3o de gr\u00e1ficos autom\u00e1ticos que ajudam na visualiza\u00e7\u00e3o dos resultados.<\/p>\n\n\n\n

Considera\u00e7\u00f5es finais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O di\u00e1rio de sono \u00e9 uma ferramenta eficaz para a identifica\u00e7\u00e3o do padr\u00e3o de sono tanto de bons dormidores como de pacientes com dist\u00farbios de sono. Al\u00e9m disso, por ter baixo custo e f\u00e1cil utiliza\u00e7\u00e3o, permite avaliar grande volume de pessoas ao mesmo tempo. \u00c9 indicado especialmente para realizar o diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia, visto que polissonografia e actigrafia n\u00e3o s\u00e3o espec\u00edficas para este dist\u00farbio. N\u00e3o somente, a utiliza\u00e7\u00e3o do di\u00e1rio de sono em formato digital se mostra mais vantajosa quando comparado ao di\u00e1rio impresso em papel.<\/p>\n\n\n\n

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Fale Conosco<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sleep is a physiological need and, therefore, sleep deprivation and\/or restriction causes various health problems, such as a greater propensity to cardiovascular and metabolic diseases, a general reduction in the immune system, hormonal imbalances and the development of mental illnesses such as depression and anxiety (TASKAR; HIRSHKOWITZ, 2003). However, a large proportion of the population […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11,10,12],"tags":[],"class_list":["post-34558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actigraphy","category-circadian-rhythm-and-health","category-sleep-and-health"],"yoast_head":"\nSleep Diary App | Sleep Journal Software - Condor Instruments<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Looking to make your sleep treatments more efficient? 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