{"id":48008,"date":"2022-04-14T16:24:23","date_gmt":"2022-04-14T19:24:23","guid":{"rendered":"http:\/\/condorinst.com.br\/?p=48008"},"modified":"2026-08-24T12:11:38","modified_gmt":"2026-08-24T15:11:38","slug":"exercicio-fisico-e-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico e sono\u00a0"},"content":{"rendered":"

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 tido como fundamental para a promo\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualidade de vida. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade por todas as causas, redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas, melhora do sistema imunol\u00f3gico, redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de depress\u00e3o e ansiedade, redu\u00e7\u00e3o da dor, entre outros (PIERCY; TROIANO; BALLARD; CARLSON et al.<\/em>, 2018<\/a>). O Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine -ACSM) <\/em>preconiza como recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima semanal a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para adultos e idosos de pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bio moderado ou 75minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bio vigoroso (MEDICINE, 2013<\/a>). Al\u00e9m disso, \u00e9 estabelecido como m\u00ednimo a presen\u00e7a de 2 dias para o desenvolvimento de for\u00e7a e resist\u00eancia muscular. Contudo, vale ressaltar que esta recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 destinada somente \u00e0 promo\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade b\u00e1sica, de forma que pessoas que desejam altera\u00e7\u00f5es na composi\u00e7\u00e3o corporal, bem como desenvolvimento do desempenho f\u00edsico, ir\u00e3o se beneficiar de volumes e intensidades de treinos maiores (MEDICINE, 2013<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

Dada sua complexidade e variedade de benef\u00edcios no organismo, o objetivo deste artigo \u00e9 elucidar os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico em aspectos relacionados ao sono. Inicialmente, ser\u00e3o apresentados os efeitos em vari\u00e1veis do sono e, em seguida, evid\u00eancias demonstrando os efeitos do exerc\u00edcio em dist\u00farbios de sono. Por fim, ser\u00e3o apresentados alguns mecanismos propostos como respons\u00e1veis pelos efeitos observados no sono ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico. A descri\u00e7\u00e3o dos efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico agudo e cr\u00f4nico foi baseada na revis\u00e3o sistem\u00e1tica conduzida por Kredlow e colaboradores (KREDLOW; CAPOZZOLI; HEARON; CALKINS et al.<\/em>, 2015<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico agudo<\/em> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os estudos que avaliaram o efeito do exerc\u00edcio f\u00edsico agudo apontam para maior tempo total de sono, efici\u00eancia de sono, e dura\u00e7\u00e3o do sono de ondas lentas. Al\u00e9m disso, nos dias em que houve pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, a lat\u00eancia para in\u00edcio de sono foi reduzida. N\u00e3o somente, o tempo acordado ap\u00f3s in\u00edcio de sono e propor\u00e7\u00e3o de est\u00e1gio 1 do sono foram menores ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico regular<\/em> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De maneira similar aos efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico agudo, os estudos que avaliaram os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico regular no sono encontraram maior tempo total de sono e efici\u00eancia de sono nos indiv\u00edduos que realizaram exerc\u00edcio f\u00edsico, em compara\u00e7\u00e3o aos indiv\u00edduos alocados nos grupos controle. A lat\u00eancia para in\u00edcio de sono tamb\u00e9m esteve menor nos praticantes de exerc\u00edcio f\u00edsico. Por fim, houve melhor percep\u00e7\u00e3o da qualidade de sono ap\u00f3s a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico. A maioria dos estudos dispon\u00edveis utilizou o \u00cdndice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality Index \u2013 PSQI) <\/em>(BERTOLAZI; FAGONDES; HOFF; DARTORA et al., 2011<\/a>; BUYSSE; REYNOLDS; MONK; BERMAN et al., 1989<\/a>) <\/em>para avaliar a qualidade de sono dos participantes. Este question\u00e1rio cont\u00e9m sete subescalas (sonol\u00eancia diurna, dist\u00farbios de sono, dura\u00e7\u00e3o do sono, efici\u00eancia do sono, lat\u00eancia de sono, uso de medicamentos e qualidade de sono subjetiva). A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular apresentou melhorias em todas as subescalas, exceto o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico nos dist\u00farbios de sono<\/em> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um estudo conduzido por Passos e colaboradores (PASSOS; POYARES; SANTANA; GARBUIO et al.<\/em>, 2010<\/a>) avaliou e comparou o efeito de tr\u00eas modalidades de exerc\u00edcio f\u00edsico agudo em pacientes com ins\u00f4nia prim\u00e1ria cr\u00f4nica. Os pacientes foram randomizados em quatro grupos: exerc\u00edcio aer\u00f3bio de intensidade moderada, exerc\u00edcio aer\u00f3bio de alta intensidade, exerc\u00edcio resistido de intensidade moderada e controle. O sono dos pacientes foi avaliado atrav\u00e9s de polissonografia. Somente o grupo que realizou exerc\u00edcio aer\u00f3bio moderado apresentou mudan\u00e7as estatisticamente significativas nos par\u00e2metros lat\u00eancia para in\u00edcio de sono (redu\u00e7\u00e3o de 55%), tempo total de sono (aumento de 18%), e efici\u00eancia do sono (aumento de 13%). Al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m avaliaram o n\u00edvel de humor dos pacientes, e o grupo que realizou exerc\u00edcio aer\u00f3bio de intensidade moderada apresentou redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Resultados positivos ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m foram observados para dist\u00farbios de movimento durante o sono. De Mello e colaboradores (DE MELLO; LAURO; SILVA; TUFIK, 1996<\/a>) avaliaram 11 volunt\u00e1rios com les\u00e3o medular completa entre T7 e T12. Os volunt\u00e1rios foram submetidos a teste de esfor\u00e7o m\u00e1ximo, e o sono foi avaliado atrav\u00e9s de polissonografia. Foi observado que o padr\u00e3o de sono melhorou significativamente na noite subsequente ao teste de esfor\u00e7o m\u00e1ximo. Especificamente, a ocorr\u00eancia de movimentos peri\u00f3dicos de pernas e da s\u00edndrome das pernas inquietas foi reduzida ap\u00f3s exerc\u00edcio f\u00edsico. Anos mais tarde, De Mello e colaboradores avaliaram o efeito do exerc\u00edcio aer\u00f3bico cr\u00f4nico (45 dias de treinamento aer\u00f3bio de intensidade moderada realizado tr\u00eas vezes por semana e dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 30 minutos por sess\u00e3o) nos mesmos par\u00e2metros, e os resultados foram similares, sugerindo que um protocolo de exerc\u00edcio f\u00edsico apresenta o potencial de reduzir a incid\u00eancia de dist\u00farbios de movimento durante o sono (DE MELLO; SILVA; ESTEVES; TUFIK, 2002<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Mecanismos respons\u00e1veis<\/em> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios mecanismos t\u00eam sido propostos para explicar os efeitos ben\u00e9ficos que o exerc\u00edcio f\u00edsico exerce no sono. Dentre eles, a temperatura corporal (MCGINTY; SZYMUSIAK, 1990<\/a>), mudan\u00e7a na concentra\u00e7\u00e3o de citocinas (SANTOS; TUFIK; DE MELLO, 2007<\/a>), aumento do consumo de energia e taxa metab\u00f3lica (MORSELLI; GUYON; SPIEGEL, 2012<\/a>), fadiga do sistema nervoso central (UCHIDA; SHIODA; MORITA; KUBOTA et al.<\/em>, 2012<\/a>), altera\u00e7\u00f5es de humor\/ansiedade (BUMAN; KING, 2010<\/a>; UCHIDA; SHIODA; MORITA; KUBOTA et al.<\/em>, 2012<\/a>), mudan\u00e7as na frequ\u00eancia card\u00edaca e variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca (SANDERCOCK; BROMLEY; BRODIE, 2005<\/a>), secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio do crescimento (KANALEY; WELTMAN; VELDHUIS; ROGOL et al.<\/em>, 1997<\/a>), secre\u00e7\u00e3o de fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF) (ZAGAAR; DAO; LEVINE; ALHAIDER et al.<\/em>, 2013<\/a>), melhor condicionamento f\u00edsico (SHAPIRO; WARREN; TRINDER; PAXTON et al.<\/em>, 1984<\/a>) e mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal (UCHIDA; SHIODA; MORITA; KUBOTA et al.<\/em>, 2012<\/a>). Al\u00e9m disso, h\u00e1 ind\u00edcios de que os mecanismos respons\u00e1veis diferem entre o exerc\u00edcio f\u00edsico agudo e cr\u00f4nico (UCHIDA; SHIODA; MORITA; KUBOTA et al.<\/em>, 2012<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

Avalia\u00e7\u00e3o do padr\u00e3o de sono<\/em> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A actigrafia \u00e9 uma t\u00e9cnica n\u00e3o invasiva que pode ser utilizada para avaliar o padr\u00e3o de sono e do ritmo vig\u00edlia-sono. O act\u00edgrafo \u00e9 um dispositivo semelhante a um rel\u00f3gio de punho que cont\u00e9m sensores de luz, movimento e temperatura. Assim, atrav\u00e9s destas informa\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel extrair dados a respeito de vari\u00e1veis como tempo total de sono, lat\u00eancia para in\u00edcio do sono, tempo acordado ap\u00f3s in\u00edcio do sono, efici\u00eancia de sono, tempo em vig\u00edlia e vari\u00e1veis relacionadas ao ritmo, como cosinor, espectograma, periodograma, e vari\u00e1veis n\u00e3o param\u00e9tricas como L5, M10, IS e IV.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n
Fale Conosco<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Physical exercise is considered fundamental for the promotion and maintenance of health and quality of life. Regular physical exercise is associated with a reduced risk of all-cause mortality, a reduced risk of developing cardiovascular and metabolic diseases, improved immune system function, reduced levels of depression and anxiety, pain reduction, among others.PIERCY; TROIANO; BALLARD; CARLSON et […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":48009,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11,12],"tags":[],"class_list":["post-48008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actigraphy","category-sleep-and-health"],"yoast_head":"\nPhysical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Physical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Physical exercise is considered fundamental for the promotion and maintenance of health and quality of life. Regular physical exercise is associated with a reduced risk of all-cause mortality, a reduced risk of developing cardiovascular and metabolic diseases, improved immune system function, reduced levels of depression and anxiety, pain reduction, among others.PIERCY; TROIANO; BALLARD; CARLSON et […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Condor Instruments\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-14T19:24:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-24T15:11:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Condor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Condor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Condor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab\"},\"headline\":\"Physical exercise and sleep\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-04-14T19:24:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-24T15:11:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/\"},\"wordCount\":940,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/720x600-pt-1.png\",\"articleSection\":[\"Actigraphy\",\"Sleep and Health\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/\",\"name\":\"Physical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/720x600-pt-1.png\",\"datePublished\":\"2022-04-14T19:24:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-24T15:11:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/720x600-pt-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/720x600-pt-1.png\",\"width\":720,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/exercicio-fisico-e-sono\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actigraphy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/category\\\/actigraphy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Physical exercise and sleep\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\",\"name\":\"Condor Instruments\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\",\"name\":\"Condor Instruments\",\"alternateName\":\"Condor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Condor-Logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Condor-Logo-1.png\",\"width\":780,\"height\":215,\"caption\":\"Condor Instruments\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC9uxCFtNC_-bNvegdf6ltRQ\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/instruments_condor\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/condorinst\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab\",\"name\":\"Condor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"caption\":\"Condor\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/author\\\/condor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Physical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Physical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments","og_description":"Physical exercise is considered fundamental for the promotion and maintenance of health and quality of life. Regular physical exercise is associated with a reduced risk of all-cause mortality, a reduced risk of developing cardiovascular and metabolic diseases, improved immune system function, reduced levels of depression and anxiety, pain reduction, among others.PIERCY; TROIANO; BALLARD; CARLSON et […]","og_url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/","og_site_name":"Condor Instruments","article_published_time":"2022-04-14T19:24:23+00:00","article_modified_time":"2026-08-24T15:11:38+00:00","og_image":[{"width":720,"height":600,"url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Condor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Condor","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/"},"author":{"name":"Condor","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/person\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab"},"headline":"Physical exercise and sleep\u00a0","datePublished":"2022-04-14T19:24:23+00:00","dateModified":"2026-08-24T15:11:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/"},"wordCount":940,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png","articleSection":["Actigraphy","Sleep and Health"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/","name":"Physical exercise and sleep\u00a0 - Condor Instruments","isPartOf":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png","datePublished":"2022-04-14T19:24:23+00:00","dateModified":"2026-08-24T15:11:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#primaryimage","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/720x600-pt-1.png","width":720,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/exercicio-fisico-e-sono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actigraphy","item":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/category\/actigraphy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Physical exercise and sleep\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#website","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/","name":"Condor Instruments","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization","name":"Condor Instruments","alternateName":"Condor","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Condor-Logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Condor-Logo-1.png","width":780,"height":215,"caption":"Condor Instruments"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9uxCFtNC_-bNvegdf6ltRQ","https:\/\/www.instagram.com\/instruments_condor\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/condorinst"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/person\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab","name":"Condor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","caption":"Condor"},"url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/author\/condor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58078,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48008\/revisions\/58078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}