{"id":54599,"date":"2021-07-14T15:24:10","date_gmt":"2021-07-14T15:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/blog\/?p=168"},"modified":"2026-08-24T12:12:16","modified_gmt":"2026-08-24T15:12:16","slug":"o-que-e-diario-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Di\u00e1rio do Sono?"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 Di\u00e1rio do Sono, como \u00e9 aplicado e quais as facilidades que traz para a medicina do sono?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito dif\u00edcil, praticamente imposs\u00edvel, encontrar algu\u00e9m que n\u00e3o tenha ao menos um ou outro epis\u00f3dio de ins\u00f4nia ou algum outro dist\u00farbio do sono ao longo da vida. \u00c9 absolutamente natural, ainda mais em tempos como este, perder o sono ou dormir mal, talvez por conta de uma ansiedade ou outro motivo qualquer. Mas se voc\u00ea tem dificuldades para dormir com alguma frequ\u00eancia, sabe muito bem o mal que isso faz para a sua sa\u00fade. \u00c9 para estas pessoas que existe o Di\u00e1rio do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mas o que \u00e9, exatamente, um Di\u00e1rio do sono<\/strong>? Quem deve utiliz\u00e1-lo, como e por qu\u00ea? Quais s\u00e3o os seus benef\u00edcios? Quais s\u00e3o os tipos de Di\u00e1rio do sono<\/strong> dispon\u00edveis no mercado? Nossos especialistas prepararam este conte\u00fado especialmente para responder a todas as essas perguntas e eliminar as suas d\u00favidas. Leia este artigo at\u00e9 o final e saiba tudo sobre Di\u00e1rio do sono<\/strong>, essa important\u00edssima ferramenta que ajuda no diagn\u00f3stico e no tratamento dos dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o os dist\u00farbios do sono?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nada menos do que um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial \u00e9 acometida pela apneia obstrutiva do sono, ou, simplesmente, apneia do sono, segundo dados do Instituto do Sono publicados na medicina do sono<\/em>. Um dado muito relevante e emblem\u00e1tico sobre esta estat\u00edstica \u00e9 que entre 85% e 90% dos que fazem parte desta lista sequer sabem disso, tamb\u00e9m de acordo com a entidade m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

No Brasil, especificamente, essa porcentagem \u00e9 assustadoramente maior. Uma pesquisa promovida pelo Instituto do Sono de S\u00e3o Paulo, com an\u00e1lises comparativas realizadas entre 2007 e 2017, indica que a quantidade de brasileiros que s\u00e3o acometidos pela apneia saltou dos 38% para 69% da popula\u00e7\u00e3o. Por sua vez, a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina do Sono garante que um em cada tr\u00eas brasileiros sofre de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

A ins\u00f4nia e a apneia obstrutiva do sono s\u00e3o dois dos mais comuns dist\u00farbios do sono<\/a>, ao lado do sonambulismo, o terror noturno, a narcolepsia, o bruxismo e a s\u00edndrome das pernas inquietas. Os dist\u00farbios do sono s\u00e3o doen\u00e7as que afetam o nosso sono de forma regular, que podem nos trazer sintomas como cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia ao longo do dia e podem at\u00e9 caminhar para uma depress\u00e3o, um acidente vascular cerebral (AVC) ou uma doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O assunto \u00e9 s\u00e9rio, e quando a qualidade do sono come\u00e7a a se perder e prejudicar a sa\u00fade do paciente, \u00e9 preciso procurar um especialista, como, por exemplo, um m\u00e9dico do sono. A medicina do sono \u00e9 uma especialidade relativamente nova da medicina, que surgiu na d\u00e9cada de 70 e chegou ao Brasil quase 20 anos depois, sendo reconhecida em agosto de 2011. Para se certificar como m\u00e9dico do sono<\/a>, o profissional precisa ser um neurologista, um otorrinolaringologista, um pneumologista ou um psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 para pessoas acometidas por algum dist\u00farbio do sono que foi criado e existe o Di\u00e1rio do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 Di\u00e1rio do Sono?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cada dist\u00farbio do sono tem suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas e sintomas e obviamente que acomete as pessoas de uma forma individual. A ins\u00f4nia, por exemplo, pode provocar na pessoa muita dificuldade para dormir, pode interromper o seu sono no meio da noite ou pode provocar o despertar muito antes da hora desejada. O especialista consultado ouvir\u00e1 o relato do paciente e, muitas vezes, isso bastar\u00e1 para apontar o diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n

O Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 uma investiga\u00e7\u00e3o subjetiva da qualidade e do padr\u00e3o do sono do paciente, e \u00e9 considerado \u201cpadr\u00e3o ouro\u201d no tratamento dos mais diversos dist\u00farbios do sono. O paciente vai relatar e registrar todos os seus h\u00e1bitos e hor\u00e1rios de dormir, bem como foi como o seu sono. \u00c9 algo muito pr\u00f3ximo de um di\u00e1rio pessoal, muito comum na adolesc\u00eancia, quando relatamos como foi o nosso dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Assim, o Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 uma esp\u00e9cie de formul\u00e1rio para registro de toda a nossa atividade relacionada ao sono, que ser\u00e1 preenchido dia a dia, continuamente, para que o m\u00e9dico assistente tenha mais dados para ajudar no tratamento do dist\u00farbio do sono diagnosticado. Na maior parte das vezes, o Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 utilizado por pessoas acometidas pela ins\u00f4nia, mas ele tamb\u00e9m \u00e9 muito eficiente no tratamento dos mais variados dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo maior de um Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9, de fato, ajudar no diagn\u00f3stico e tratamento de um dist\u00farbio do sono. No entanto, \u00e9 por meio dele que ser\u00e1 poss\u00edvel identificar a gravidade e muitas vezes at\u00e9 auxiliar a entender a causa do problema, como h\u00e1bitos da rotina que afetam a qualidade do sono durante o repouso, uma s\u00edndrome ocasionada por sono insuficiente ou um dist\u00farbio do ciclo circadiano<\/a>. \u00c9 importante pontuar que o Di\u00e1rio do sono<\/strong> evidencia a resposta fisiol\u00f3gica do sono em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s interven\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas propostas, tornando-se uma excelente e acess\u00edvel ferramenta nas abordagens de interven\u00e7\u00e3o n\u00e3o farmacol\u00f3gicas dos dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

Como e onde fazer o meu Di\u00e1rio do Sono?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como \u00e9 um di\u00e1rio pessoal e intransfer\u00edvel, o Di\u00e1rio do sono <\/strong>deve ser feito exclusivamente pela pr\u00f3pria pessoa acometida pelo dist\u00farbio do sono. \u00c9 ela quem sabe exatamente como foi sua noite de sono e poder\u00e1 relatar, em detalhes, tudo o que aconteceu. N\u00e3o h\u00e1 respostas exatas, portanto n\u00e3o h\u00e1 erro ou acerto. O importante \u00e9 que o paciente preencha todas as quest\u00f5es propostas pelo Di\u00e1rio do sono<\/strong>, da forma mais detalhada e honesta poss\u00edvel. Ou seja, a qualidade do Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 responsabilidade exclusiva do paciente.<\/p>\n\n\n\n

Se assim desejar, o paciente poder\u00e1 registrar todo o movimento di\u00e1rio relacionado ao sono em um papel, preenchido manualmente. Ou seja, o Di\u00e1rio do Sono pode ser produzido pelo pr\u00f3prio paciente em um caderninho, por exemplo. N\u00e3o h\u00e1 nenhum problema com isso, desde que o m\u00e9dico tenha acesso ao Di\u00e1rio do Sono e possa entender o que est\u00e1 escrito ali. Neste caso, a organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1, no entanto, diversas formas do paciente preencher o seu Di\u00e1rio do sono<\/strong>. Uma delas \u00e9 no formato linear, ou seja, o diarista vai escrever sobre tudo o que aconteceu com rela\u00e7\u00e3o ao sono da noite anterior, de uma forma mais ou menos livre. \u00c9 como se fosse redigir uma cr\u00f4nica, cujo tema \u00e9: \u201ccomo foi minha noite ontem\u201d. Obviamente que ficar\u00e3o registrados os blocos de tempo em que o sono aconteceu, durante aquele dia.<\/p>\n\n\n\n

O Di\u00e1rio do sono<\/strong> tamb\u00e9m pode ser preenchido em formato tabela. S\u00e3o sete colunas, uma para cada dia da semana, e um n\u00famero de linhas de acordo com os itens que se quer investigar. O m\u00e9dico assistente ajudar\u00e1 a formular os itens destas linhas, como, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Qual hor\u00e1rio voc\u00ea se deitou?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 A que horas decidiu iniciar o sono?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Quanto tempo levou para dormir?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Quantas vezes despertou ao longo da noite?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Por quanto tempo ficou acordado nestes per\u00edodos ao longo da noite?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Que horas voc\u00ea acordou?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Que horas levantou da cama?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Como foi a qualidade de seu sono?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Como foram as tr\u00eas horas que antecederam a ida para a cama?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Qual foi o hor\u00e1rio que se alimentou pela \u00faltima vez e o que comeu?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Coment\u00e1rios gerais.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico assistente ir\u00e1 lhe orientar a partir da pr\u00f3pria conversa que ter\u00e1 com voc\u00ea sobre seus h\u00e1bitos, sintomas e problemas relacionados ao sono. Eventualmente, ele poder\u00e1 orient\u00e1-lo a escrever sobre h\u00e1bitos como epis\u00f3dios de cochilo ao longo do dia, consumo de \u00e1lcool ou drogas, ingest\u00e3o de cafe\u00edna, medica\u00e7\u00e3o e n\u00edvel de estresse, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

Itens relacionados \u00e0s atividades diurnas no Di\u00e1rio do Sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O seu m\u00e9dico assistente poder\u00e1 solicitar, ainda, que voc\u00ea anote em seu Di\u00e1rio do Sono itens relacionados \u00e0s atividades do seu dia. Os principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Relacionar o grau de cansa\u00e7o<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Epis\u00f3dios de sonol\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Irritabilidade<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Atividade f\u00edsica (quanto e o que)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Atividades sexuais<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Atividades realizadas no quarto<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Epis\u00f3dios de estresse<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Epis\u00f3dios de mal estar<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Presen\u00e7a de dor (onde, quando e intensidade)<\/p>\n\n\n\n

Di\u00e1rio do Sono em aplicativo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O Di\u00e1rio do sono<\/strong> n\u00e3o precisa ser feito apenas em um bloco de papel ou numa planilha no seu notebook. Existe, no mercado, aplicativos que oferecem o Di\u00e1rio do sono<\/strong> para ser preenchido, com toda comodidade, em seu pr\u00f3prio smartphone. H\u00e1 v\u00e1rias vantagens, como ter os dados computados automaticamente, o registro do hor\u00e1rio de preenchimento e a facilidade para escrever e acessar seu di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

uma Condor Instruments<\/strong>, por exemplo, oferece este produto<\/ins>o download gr\u00e1tis de um Di\u00e1rio do sono<\/strong><\/del> em aplicativo, tanto para smartphones da Apple quanto os que utilizam o sistema operacional Android. O aplicativo de Di\u00e1rio do sono<\/strong> da Condor Instruments<\/strong> \u00e9 utilizado como acess\u00f3rio do sistema da Condor Instruments<\/strong> voltado para profissionais que queiram aplicar TCC-I e outras terapias que necessitem o acompanhamento do sono de seus clientes. Entre as principais funcionalidades, est\u00e3o: aplicativo com interface simples, controle de acesso realizado pelo profissional e dados enviados automaticamente para o servidor da Condor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quanto tempo ser\u00e1 preciso para realizar o seu Di\u00e1rio do Sono?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma decis\u00e3o que seu profissional de sa\u00fade tomar\u00e1. Em geral, duas semanas s\u00e3o suficientes para que ele tenha dados suficientes para apoiar o diagn\u00f3stico e orientar no tratamento a ser proposto. Mas, como j\u00e1 dissemos, a qualidade das informa\u00e7\u00f5es anotadas \u00e9 fundamental. Preencher um Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 um compromisso s\u00e9rio e merece toda a aten\u00e7\u00e3o, porque de fato \u00e9 uma ferramenta que o ajudar\u00e1 a resolver o seu problema.<\/p>\n\n\n\n

The diarist must not forget, for example, to write down all the data for one of the nights. Filling out the form is continuous, as long as this is established by the attending physician. But it must be made clear that the patient must be committed, but that doesn’t mean they have to put a clock by their bedside, as well as a pad and pen, and write everything down instantly, in real time. That would disturb an already impaired sleep even more. You fill it in the next day, and you don’t have to put in such a precise time.<\/p>\n\n\n\n

Nunca \u00e9 demais lembrar que todas as quest\u00f5es relacionadas ao Di\u00e1rio do sono<\/strong> ser\u00e3o definidas pelo seu m\u00e9dico assistente. N\u00e3o h\u00e1 um modelo certo e definitivo, e dependendo do seu problema ele poder\u00e1 solicitar mais ou menos dias e uma vers\u00e3o mais ou menos completa. \u00c9 claro que um Di\u00e1rio do sono<\/strong> mais completo oferecer\u00e1 mais subs\u00eddios, mas tamb\u00e9m ser\u00e1 preciso mais dedica\u00e7\u00e3o. Existem vers\u00f5es de Di\u00e1rios de sono e que podem ser utilizados na pr\u00e1tica cl\u00ednica que s\u00e3o validados em diversas popula\u00e7\u00f5es por meio de pesquisas cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do preenchimento do Di\u00e1rio do Sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Efetivamente, o Di\u00e1rio do sono <\/strong>oferecer\u00e1 ao seu m\u00e9dico assistente informa\u00e7\u00f5es muito valiosas para o diagn\u00f3stico e tratamento do dist\u00farbio do sono que acomete o paciente. Essa \u00e9 sua finalidade e, por si s\u00f3, justifica o uso. Mas h\u00e1 in\u00fameros relatos de pacientes que melhoraram muito pelo simples preenchimento do di\u00e1rio, porque desta forma puderam tomar consci\u00eancia sobre o que est\u00e1 acontecendo e passaram a perceber o problema de forma mais objetiva.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por meio do preenchimento do Di\u00e1rio do sono<\/strong>, o paciente poder\u00e1 tomar consci\u00eancia e, assim, se reeducar, evitando, por exemplo, a ingest\u00e3o de cafe\u00edna de noite. Ou comer alimentos pesados antes de dormir. Por conta disso, muitos m\u00e9dicos prolongam o preenchimento do di\u00e1rio por mais do que as duas semanas que, inicialmente, seriam suficientes para apoiar o diagn\u00f3stico e tratamento.<\/p>\n\n\n\n

O mais importante \u00e9 que o paciente passa a entender como funciona o seu sono. N\u00e3o se trata mais de olhar para aquela noite que, por exemplo, levantou tr\u00eas vezes de madrugada, mas sim enxergar seus h\u00e1bitos relacionados ao sono. Esta, talvez, seja a grande vantagem do uso de um Di\u00e1rio do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante salientar que o Di\u00e1rio do sono<\/strong> poder\u00e1 complementar um exame chamado actigrafia, que poder\u00e1 ser solicitado pelo m\u00e9dico assistente para analisar todos os dados relativos ao sono.<\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O uso e o preenchimento do Di\u00e1rio do sono<\/strong> \u00e9 absolutamente f\u00e1cil e simples, e est\u00e1 \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o de qualquer pessoa. Se assim o desejar, bastar\u00e1 foco, boa vontade, aten\u00e7\u00e3o e algumas folhas de papel e uma caneta, mas h\u00e1, no mercado, aplicativos gratuitos que permitem o preenchimento do di\u00e1rio no pr\u00f3prio celular, com toda a comodidade.<\/p>\n\n\n\n

O tratamento de dist\u00farbios do sono, com certeza, n\u00e3o \u00e9 uma tarefa t\u00e3o simples, e o preenchimento de um Di\u00e1rio do sono<\/strong> pode ser fundamental e decisivo, apoiando \u2013 e  muito \u2013 o m\u00e9dico assistente a encontrar o diagn\u00f3stico e propor o tratamento. Muitas vezes, o simples preenchimento j\u00e1 ajuda o paciente.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe um Di\u00e1rio do sono<\/strong> melhor do que o outro. Existe o Di\u00e1rio do Sono ideal: \u00e9 aquele feito em comum acordo com o m\u00e9dico assistente e preenchido com foco, responsabilidade e comprometimento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
Fale Conosco<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

What is the Sleep Diary, how is it applied and what facilities does it bring to sleep medicine? It’s very difficult, practically impossible, to find someone who hasn’t had at least one episode of insomnia or some other sleep disorder throughout their life. It’s absolutely natural, especially in times like these, to lose sleep or […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11,12],"tags":[],"class_list":["post-54599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actigraphy","category-sleep-and-health"],"yoast_head":"\nWhat is a Sleep Diary? - Condor Instruments<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"What is a Sleep Diary? - Condor Instruments\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"What is the Sleep Diary, how is it applied and what facilities does it bring to sleep medicine? It’s very difficult, practically impossible, to find someone who hasn’t had at least one episode of insomnia or some other sleep disorder throughout their life. It’s absolutely natural, especially in times like these, to lose sleep or […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Condor Instruments\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-14T15:24:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-24T15:12:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Condor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Condor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Condor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab\"},\"headline\":\"What is a Sleep Diary?\",\"datePublished\":\"2021-07-14T15:24:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-24T15:12:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/\"},\"wordCount\":2114,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg\",\"articleSection\":[\"Actigraphy\",\"Sleep and Health\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/\",\"name\":\"What is a Sleep Diary? - Condor Instruments\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-07-14T15:24:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-24T15:12:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg\",\"width\":720,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/o-que-e-diario-do-sono\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actigraphy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/category\\\/actigraphy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"What is a Sleep Diary?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\",\"name\":\"Condor Instruments\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#organization\",\"name\":\"Condor Instruments\",\"alternateName\":\"Condor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Condor-Logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Condor-Logo-1.png\",\"width\":780,\"height\":215,\"caption\":\"Condor Instruments\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC9uxCFtNC_-bNvegdf6ltRQ\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/instruments_condor\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/condorinst\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab\",\"name\":\"Condor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\\\/?ver=1788209426\",\"caption\":\"Condor\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/condor.fabbricaweb.com.br\\\/pt\\\/author\\\/condor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"What is a Sleep Diary? - Condor Instruments","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"What is a Sleep Diary? - Condor Instruments","og_description":"What is the Sleep Diary, how is it applied and what facilities does it bring to sleep medicine? It’s very difficult, practically impossible, to find someone who hasn’t had at least one episode of insomnia or some other sleep disorder throughout their life. It’s absolutely natural, especially in times like these, to lose sleep or […]","og_url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/","og_site_name":"Condor Instruments","article_published_time":"2021-07-14T15:24:10+00:00","article_modified_time":"2026-08-24T15:12:16+00:00","og_image":[{"width":720,"height":600,"url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Condor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Condor","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/"},"author":{"name":"Condor","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/person\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab"},"headline":"What is a Sleep Diary?","datePublished":"2021-07-14T15:24:10+00:00","dateModified":"2026-08-24T15:12:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/"},"wordCount":2114,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg","articleSection":["Actigraphy","Sleep and Health"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/","name":"What is a Sleep Diary? - Condor Instruments","isPartOf":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg","datePublished":"2021-07-14T15:24:10+00:00","dateModified":"2026-08-24T15:12:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#primaryimage","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/WhatsApp-Image-2021-07-14-at-11.08.31.jpeg","width":720,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/o-que-e-diario-do-sono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actigraphy","item":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/category\/actigraphy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"What is a Sleep Diary?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#website","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/","name":"Condor Instruments","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#organization","name":"Condor Instruments","alternateName":"Condor","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Condor-Logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Condor-Logo-1.png","width":780,"height":215,"caption":"Condor Instruments"},"image":{"@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9uxCFtNC_-bNvegdf6ltRQ","https:\/\/www.instagram.com\/instruments_condor\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/condorinst"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/#\/schema\/person\/86cd767bdd3b9c879fa81c8ceecb2aab","name":"Condor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","contentUrl":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-content\/litespeed\/avatar\/3f0be2e0a7483e4b792e094c853fb6ca.jpg\/?ver=1788209426","caption":"Condor"},"url":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/author\/condor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58097,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54599\/revisions\/58097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/condor.fabbricaweb.com.br\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}